种植组的训练更侧重 “农具防御” 与 “复杂地形平衡”，李虎结合农田场景，设计了一系列贴近实际的课程：
农具防御技巧。李虎教队员们根据农具的特性，掌握不同的使用方法：锄头的柄长，适合远距离格挡与驱赶，可将闯入者挡在农田外；镰刀横握时可形成威慑，竖握时可用于切割缠绕的藤蔓（若被对方用藤蔓攻击）；浇水用的软管充满水后，可用于抽打对方的腿部，使其失去平衡。“你们在水田作业时，水瓢也能当武器，装满水扔向对方，既能干扰视线，又能争取逃跑时间。” 李虎演示着，将水瓢里的水精准泼向 “闯入者” 的面部，同时快速后退。
复杂地形格斗训练。在模拟水田场景中，李虎教队员们如何在泥泞地面保持平衡：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，重心落在两脚之间，行走时步幅要，避免陷入泥中；面对攻击时，利用泥水的阻力，减缓对方的动作，同时用脚挑起泥水，干扰对方视线。在果园场景中，训练 “利用树木的防御技巧”：背靠树干，避免被前后夹击；借助树枝的遮挡，躲避对方的攻击；还可以将果实（如苹果、梨）扔向对方，虽无杀伤力，但能争取反应时间。
种植组的老郑在训练中进步明显，以往面对 “闯入者” 时总是慌乱，现在已能从容应对：看到 “闯入者” 冲进果园，他先横握镰刀形成威慑，若对方继续靠近，便用锄头柄将其挡在果树之间，利用树木的间隙限制对方的动作，同时呼喊附近的队员支援。“以前总觉得格斗离我们很远，现在才知道，学会这些技巧，在农田里遇到问题也能冷静处理了。” 老郑笑着。
考虑到技术组队员的体能与反应基础较弱，李虎将训练分为 “基础反应训练” 与 “体能提升” 两部分，难度逐步提升：
基础反应训练。李虎用 “灯光信号”“声音指令” 等方式，训练队员的警觉性：在实验室里，突然亮起红灯，代表 “有危险靠近”，队员需立即放下手中的设备，做出防御姿势；播放 “玻璃破碎声”“呼喊声” 等录音，训练队员在专注工作时，能快速捕捉异常声音并反应。“你们调试设备时，耳机音量不要太大，要留一只耳朵听周围的动静。” 李虎提醒道，“遇到突发情况，第一时间不是看设备，而是保护自己。”
简单防御与体能提升。李虎教技术组队员最基础的 “挣脱与逃跑” 技巧：被抓住手臂时，可快速转动手腕，同时向对方的手指间隙发力，挣脱控制；被抱住时，用膝盖顶对方的大腿或腹部（避免攻击要害），同时大声呼救。体能训练则以 “慢跑”“俯卧撑”“深蹲” 为主，每周增加 5% 的强度，逐步提升队员的耐力与爆发力。“体能是格斗的基础，哪怕只是能多跑 100 米，在危险时也能多一分逃生的机会。” 李虎。
技术组的王以前跑 800 米都气喘吁吁，经过一个月的训练，不仅能轻松跑完 1000 米，还能在 “突发袭击” 测试中快速反应：听到 “玻璃破碎声” 后，他立即放下手中的示波器，侧身躲到实验台后，同时拿起桌上的扳手作为防御工具。“现在不仅身体变好了，工作时也更有安全感，不用总担心遇到危险。” 王。
作为基地的核心防御力量，防御组的训练更注重 “战术配合” 与 “高阶格斗技巧”，李虎参考特种部队的训练模式，设计了系统化课程：
高阶格斗技巧。李虎传授 “关节技”“地面控制技” 等更专业的技巧：面对持械对手，如何用 “夺械术” 快速夺取对方的武器；在地面缠斗时，如何用 “锁喉技”“关节锁” 制服对手，同时避免自身受伤。“这些技巧需要反复练习，才能在实战中熟练运用。” 李虎与防御队员王猛进行演示，王猛手持橡胶棍攻击，李虎侧身避开，同时抓住他的手腕，顺势将其手臂扭转，橡胶棍瞬间脱落。
战术协同训练。李虎将防御组分为 3 人队，进行 “多人协同防御”“突袭与救援” 等战术演练：在 “基地外围遇袭” 演练中，队分工明确 ——1 人正面防御，用盾牌阻挡攻击；1 人侧翼包抄，攻击对方的后方；1 人负责通讯，向基地请求支援，配合默契，快速 “击退” 敌人；在 “队员被困” 演练中，队采用 “声东击西” 战术，一部分人吸引注意力，另一部分人悄悄绕到后方，成功解救 “被困队员”。
“以前我们总觉得自己单打独斗就行，现在才明白，团队配合比个人技巧更重要。” 防御队员王猛在演练后，“上次模拟多人袭击，要是以前，我们肯定会各自为战，现在有了战术配合，哪怕对方人多，也能轻松应对。”
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