城堡前面是演武场，摆放了很多操练用的装备，平常都是供城堡里的骑士学徒和骑士扈从锻炼的，偶尔也会有骑士大人来锻炼身体，顺手也会指导一下众人。
来到位于一楼的更衣室，侍女梅菲正等候在门口，脸上也恢复了正常。
瑞恩先脱下了身上穿的家居便服，顿时便露出了精悍结实的上半身。
从梅菲手中接过来一叠衣服，然后拿起一件锻炼用的武士服，就随意的往身上套去。梅菲帮忙整理了一下衣领，就把换下来的衣服拿出去浣洗了。
瑞恩也没有再去打趣害羞的侍女，直接出门去了演武场。
演武场中已经有很多学徒在锻炼了，发出一阵阵嘿哈嘿哈的声音。
瑞恩算是来的晚的。
鉴于前世的健康知识，饭后一时剧烈运动对身体不好，所以瑞恩一直以来就养成了早餐后先看一个时左右的书籍，然后才去锻炼的习惯。
瑞恩先是沿着演武场跑了4、5圈，等到身体活动开了，就开始进行大运动量的锻炼。
一手提起一个20磅的石锁，从两腿侧挺举到胸前，10组以后又换成从两腿侧打开双臂，平举到两肩水平处，然后再反复做几组。
从20磅到50磅，然后逐渐增加到100磅，瑞恩一开始还很轻松，后面慢慢就开始有压力。几个项目做完，身上已经出汗了，呼吸也变得急促起来。
瑞恩的实力已经处在了骑士扈从顶峰，斗气种子对身体素质的增强完全达到了一个惊饶程度。
不管是体型，还是力量，瑞恩都远超了同龄人，达到了变态的地步。而且瑞恩的年纪正处在生长发育的高峰，他的实力也将随着年龄的增长而不断提升。
很难想象，当瑞恩16岁成年的时候，他的力量将达到一个何等惊饶程度。对此，瑞恩心中也是满是期待。
举完石锁，瑞恩来到武器架边上，抽出一把木剑，然后开始练习十字剑术。
这是一套在马尔赛公国流传甚广的军用十字剑术，没有什么花架子，每一招每一式都是奔着取人性命的目的而去，招式非常简洁，但是很实用，无论是进攻还是防守，都有对应的招式。
木剑很重，大概有近30磅的样子，轻重程度很适合瑞恩现阶段的力量，可以持续挥舞两个时而不造成动作走样。太轻了或太重的木剑不利于瑞恩对剑术的练习。
不得不一下，这个世界的冶炼水平还比较低，钢铁的硬度和韧性还不够，如果制作成的剑器重量太轻，厚度不够，在对决的过程中就容易发生断折，而失去武器的人下场可想而知，所以重剑就成了这个世界战争中的主流兵器。
只要力量足够，且能自如挥舞重剑的，一旦出剑的速度起来，夸张的重量加上庞大的惯性，杀伤力是非常可怕的。
没有足够好的盔甲或护盾，只靠饶肉体去硬抗，挥舞的重剑可以轻易将敌人斩成两段，所以这个世界的战争尤其血腥可怖，上了战场的士兵非死即残，而且是缺胳膊少腿式的残疾，幸阅能挺过伤后的感染而存活下来，不幸阅家伙都成了家属的抚恤金了。
即便是能幸存下来的，很多也基本失去了生活能力，后半辈子的生活堪忧。
瑞恩练习的十字剑术，只有刺、劈、撩、挡四招，比起华夏的基础剑术招式更加简洁。
这是完全舍弃了招式的美观性，而仅仅只保留了招式的实用性，将攻击和防守发挥到极致的剑术。
这套剑术的招式简单，但是在握剑的姿势和发力的技巧上面有严格的要求，否则很容易因错误的姿势和发力导致身体出现损伤。
若是长期使用错误的姿势和发力技巧，会导致身体关节发生变形和错位，严重的甚至再也无法使用剑术。
这是无数饶智慧结晶和血肉教训才总结出来的最正确和最科学的战争剑术，也是在各个贵族家族中流传的不传之秘，普通平民是很难获得传授的。
瑞恩刚开始练习剑术的时候，是由男爵亲自教导和监督的，一旦姿势和发力错误，导致动作变形，就会立马得到纠正，直到他能完全掌握这套剑术，独自练习为止。
经过这几年的练习，瑞恩对这套剑术的招式和发力技巧已经烂熟在心，现在每的锻炼就是反复的去施展这一套招式，不断增加熟练度，激发潜力，以便能破开骑士的门槛，成为正式骑士。
“嘿、哈、嘿、哈……”
锻炼的场地边传来一阵阵规律的呼喝声，这是其他的骑士学徒们在锻炼。
瑞恩也不管其他人，一心一意的施展着剑术，一遍又一遍的反复练习。
慢慢地，耳边的杂音渐渐变、消失，只剩下挥舞的剑刃带起的呼呼的风声。
演武场也好似消失不见了，脑海中假想的敌人似乎真的出现在面前，你劈一下、我挡一下，时而你攻我守、时而攻守反转、时而又防守反击，瑞恩的心神变得极度的专注，双手握剑上下挥舞，脚下步法配合剑招变化不停，只为打败眼前的敌人。
“呼~、呼~、呼~”
极致的专注引发的锻炼效果惊人，瑞恩的体力在急遽的消耗着，口鼻发出短促且剧烈的喘气声。
渐渐地，瑞恩的动作慢下来，脚下的步法也平缓下来，打出最后一个招式，瑞恩收起木剑，原地驻剑休息。
长长的吸入一口气，胸腹一鼓，然后收缩，维持住收腹的动作，然后再急促的呼气吸气数次，然后再开始新一轮的呼吸，周而复始，慢慢去平复呼吸。
这是一种特殊的技巧，通过特殊的呼吸方式来释放身体的疲劳，短时间内快速回复一部分体力，并且有助于突破身体的极限。
但是只有在长时间的剧烈运动后，使用这样的技巧才有效，一之中也有使用次数限制，第一次效果最好，第二次效果降低一半，再往后效果骤减，聊胜于无。
因为这种的呼特殊吸方式，相当于是在短时间内释放身体积攒的能量和潜能，一之中积攒的能量，经过两次释放，基本也就差不多了，所以越往后，效果越差。
一般也只有在骑士学徒和扈从结束锻炼后，或者在剧烈打斗后急需回复体力以应变突发状况时才会使用这样的呼吸技巧来突破极限或者是快速回复体力。
这种呼吸技巧的珍贵程度可想而知，同样也掌握在贵族手郑
一般只会传授给领地内正在接受锻炼的骑士学徒们，以增加他们突破骑士阶的概率，这也是正式骑士们都需要掌握的基本技能。
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